SQLite Web: pilot.db

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{"summary":"Heute haben wir deine Hakentreffer (Hooks) beim vollen Schwung unter die Lupe genommen. Der Kern: Im Abschwung wurden die Arme zu früh vom Körper weggeworfen, was die Schlägerfläche beim Aufprall zudreht. Mit dem Gedanken, die Hände im Durchschwung näher am Körper zu führen und aktiv nach links 'rauszustrecken', hast du sofort spürbare Verbesserungen erzielt. Halte die Handgelenke dabei bewusst passiv – weniger Rollen, mehr Kontrolle.","focus_areas":["vollschwung","tempo","eisen"],"worked_on":["Hakentreffer (Hooks) beim vollen Schwung reduzieren","Linken Arm im Abschwung körpernäher führen","Verhindern, dass die Arme im Abschwung vom Körper weggeworfen werden","Handweg im Durchschwung nach links (zum Körper hin) lenken","Handgelenke passiv lassen – kein aktives Rollen/Release"],"drills":[{"id":"oce330sv","title":"Handtuch-Drill: Arm am Körper halten","description":"Klemme ein zusammengefaltetes Handtuch (oder Headcover) zwischen deinen linken Oberarm und den Brustkorb. Mache halbe bis Dreiviertel-Schwünge mit einem mittleren Eisen (z. B. 7er). Das Handtuch darf im Abschwung NICHT herausfallen – so trainierst du direkt, die Arme nicht vom Körper wegzuwerfen. Führe 3 Serien à 10 Schwünge durch, gerne auch ohne Ball zum Eingewöhnen.","done":false},{"id":"8fb3w5w9","title":"Nach-links-Strecken: Der Zeigefinger-Drill","description":"Stelle dir vor, du willst mit deinem rechten Zeigefinger nach dem Aufprall direkt auf dein linkes Hosenbein zeigen (also aktiv nach links 'rausstrecken'). Handgelenke bleiben dabei locker und passiv – kein bewusstes Drehen oder Rollen. Übe mit einem 7er Eisen, zunächst mit halben Schwüngen, dann mit vollem Schwung. 15–20 Bälle pro Session, Fokus auf das Gefühl im Durchschwung, nicht auf das Ergebnis.","done":false},{"id":"dcnh1pd7","title":"Slow-Motion-Check: Abschwung in Zeitlupe","description":"Führe den Abschwung bewusst in Zeitlupe aus (ca. 20 % Tempo) und halte kurz an der Treffposition an. Prüfe: Ist der linke Arm noch körpernah? Zeigen die Handgelenke noch nicht stark nach links (kein frühes Rollen)? Dann erst den Schwung zu Ende führen. Wiederhole dies 10-mal hintereinander, bevor du mit normalem Tempo weitermachst. Ideal als Aufwärmroutine auf der Range.","done":false}],"coach_flags":["HCPI 9 ist angegeben, aber kein HCPI-Wert im Kopf-Kontext eingetragen (Strich) – bitte prüfen, ob das relevant für die Kalibrierung ist.","Notiz erwähnt 'linker Arm näher am Körper runterkommt' – ist damit explizit der linke Arm gemeint oder eher beide Arme zusammen? Handtuch-Drill wurde auf linken Oberarm ausgelegt, bitte bestätigen.","Kein Hinweis auf verwendete Schläger (nur 'volle Schläge') – Drills wurden auf mittleres Eisen ausgelegt, ggf. anpassen falls Fokus auf Driver/Hölzer lag."]}

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