SQLite Web: pilot.db

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{"summary":"Hallo Helko, heute haben wir uns auf deinen Schwungrhythmus konzentriert. Das zentrale Thema war eine kurze, bewusste Pause am Ende deines Rückschwungs – sie gibt dir die Kontrolle zurück und verhindert, dass der Abschwung zu hastig wird. Dazu haben wir daran gearbeitet, dass du im Abschwung das Gefühl entwickelst, beide Arme aktiv in Richtung Ball zu strecken. Bleib dran – das ist eine Veränderung, die mit Wiederholung immer natürlicher wird!","focus_areas":["vollschwung","tempo"],"worked_on":["Kurze Pause am Umkehrpunkt des Rückschwungs","Kontrollierterer Abschwung durch bewusstes Tempo","Gefühl des Ausstreckens beider Arme im Abschwung"],"drills":[{"id":"nl3x4xr5","title":"Stopp & Go – die bewusste Pause","description":"Schwinge mit einem mittleren Eisen (z. B. 7-Eisen) in den Rückschwung und halte dort kurz und bewusst inne – zähle innerlich '1' – bevor du den Abschwung einleitest. Kein Treffen nötig, du kannst auch ohne Ball üben. Mache 15–20 Wiederholungen und achte darauf, dass die Pause sich kontrolliert, nicht verkrampft anfühlt.","done":false},{"id":"v37zav92","title":"Beide Arme strecken – Zeitlupe-Drill","description":"Schwinge mit einem kurzen Eisen (z. B. 9-Eisen) in Zeitlupe – etwa halb so schnell wie normal. Konzentriere dich im Abschwung ausschließlich auf das Gefühl, beide Arme gleichzeitig in Richtung Ball zu strecken. Führe 10 Zeitlupe-Schwünge durch, dann 5 normale Schwünge mit demselben Gefühl. Wiederhole diesen Wechsel 3–4 Mal.","done":false},{"id":"3vkb5kzy","title":"Rhythmus-Zählen im Schwung","description":"Nutze beim Üben ein einfaches Zählmuster: 'Eins' (Rückschwung) – 'Zwei' (Pause) – 'Drei' (Abschwung). Das Zählen hilft dir, Tempo und Pause automatisch einzubauen. Übe dies mit 10–15 Bällen pro Session, bevor du zum normalen Schwung übergehst.","done":false}],"coach_flags":["Notiz nennt keine Schlägergruppe oder Spielstärke – Drills wurden allgemein auf mittlere Eisen ausgelegt; bitte anpassen falls nötig.","Unklar ob 'beide Arme reinstrecken' sich auf Extension nach dem Treffmoment oder auf den Abschwung selbst bezieht – bitte vor Freigabe prüfen und Drill-Beschreibung ggf. präzisieren."]}

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