SQLite Web: pilot.db

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{"summary":"Heute haben wir an deinem Abschwung gearbeitet: Die Hüfte bleibt beim Ausholen zunächst stabil, während Oberkörper und Arme die Bewegung einleiten. Außerdem haben wir darauf geachtet, dass dein Kopf leicht nach links geneigt bleibt und du im Abschwung nicht zu früh einknickst – also die Hände erst durchschwingen lässt, bevor die Hüfte folgt. In der Stunde hat das bereits sehr gut geklappt, super gemacht!","focus_areas":["vollschwung","tempo","setup"],"worked_on":["Hüfte im Ausholen stabil halten (nicht mitdrehen)","Oberkörper und Arme aktiv in den Abschwung bringen","Kopf leicht nach links geneigt halten","Kein frühzeitiges Einknicken im Abschwung – Hände zuerst durchlassen"],"drills":[{"id":"gqevrv4u","title":"Alignment-Stick in der Gürtelschlaufe","description":"Stecke einen Ausrichtungsstab (Alignment Stick) waagerecht durch eine Gürtelschlaufe, sodass er seitlich herausragt. Schwinge nun ganz normal: Wenn du im Abschwung zu früh mit der Hüfte drehst oder einknickst, triffst du mit dem Stick deine Hände oder Arme – das ist das direkte Feedback. Ziel ist es, die Hände im Abschwung zuerst passieren zu lassen, bevor die Hüfte folgt. Mache 3 Serien à 10 Schwünge, gerne auch ohne Ball zunächst, bis sich die Bewegung natürlich anfühlt.","done":false}],"coach_flags":["Die Notiz ist auf 'Hugo' ausgestellt, der Schüler laut Kontext ist jedoch 'Ellen Langenhan' – bitte prüfen, ob Notiz und Schüler übereinstimmen, bevor das Protokoll freigegeben wird.","Es ist nur eine Übung in der Notiz erwähnt; gemäß Regel 2 wurde daher nur ein Drill erstellt."]}

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pilot.db — bookings

Update row 75 in bookings