SQLite Web: pilot.db

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{"summary":"Petra, heute haben wir an zwei eng zusammenhängenden Themen gearbeitet: Erstens daran, dass du im Abschwung deinen linken Arm länger gestreckt lässt und ihn nicht zu früh vom Körper wegziehst (der sogenannte 'Chicken Wing'). Zweitens haben wir dafür gesorgt, dass deine Arme im Abschwung nah am Körper und eher hinter dir herunterkommen – statt nach vorne weggeworfen zu werden. Wenn beides zusammenpasst, waren deine Ergebnisse richtig stark, das ist ein super Zeichen!","focus_areas":["eisen","vollschwung","tempo"],"worked_on":["Chicken Wing linker Arm: Arm wird im Abschwung zu früh und zu weit vom Körper weggezogen","Arme im Abschwung zu weit nach vorne geworfen statt nah am Körper herunterzuführen","Gefühl entwickeln: Arme bleiben im Abschwung nah und hinter dem Körper"],"drills":[{"id":"ehschfr2","title":"Handtuch-Drill: Arm nah am Körper","description":"Klemme dir ein gefaltetes Handtuch (oder Headcover) unter deinen rechten Oberarm (zwischen Arm und Brust). Mache langsame Halbschwünge mit einem kurzen Eisen. Das Handtuch darf im Abschwung NICHT herausfallen – so trainierst du, die Arme nah am Körper zu halten statt sie nach vorne wegzuwerfen. 10 Wiederholungen, 3 Durchgänge.","done":false},{"id":"xmlonluc","title":"Gestreckter linker Arm: Slow-Motion-Schwung","description":"Schwinge mit einem kurzen Eisen in Zeitlupe (ca. 30 % Tempo). Konzentriere dich darauf, dass dein linker Arm im Abschwung so lange wie möglich gestreckt bleibt und erst nach dem Treffmoment leicht abwinkelt. Stell dir vor, du streichst mit dem Schläger 'durch den Ball hindurch'. 10 Wiederholungen, dann 5 normale Schwünge mit demselben Gefühl – 3 Durchgänge.","done":false},{"id":"o31tng1s","title":"Gefühl festigen: Arme 'hinter' dem Körper","description":"Stelle dich in die Adressposition ohne Ball. Schwinge nur die Arme langsam nach oben (Rückschwung) und lass sie dann bewusst nah hinter deinem Körper herunterfallen – wie ein Pendel, das eng am Körper bleibt. Mache danach denselben Bewegungsablauf mit Schläger und Ball in halber Schwungweite. 15 Wiederholungen als Einschlag-Routine vor dem nächsten Runde oder Training.","done":false}],"coach_flags":["Spielstärke von Petra nicht angegeben – Drills auf mittlerem Niveau formuliert, ggf. anpassen","Nicht ganz klar ob 'Absprung' ein Versprecher für 'Abschwung' ist oder ob ein separater Bewegungsaspekt gemeint ist – bitte prüfen"]}

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