SQLite Web: pilot.db

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{"summary":"Rita, heute haben wir uns auf zwei eng zusammenhängende Dinge konzentriert: Deinen linken Arm im Durchschwung gestreckt zu halten und danach sauber durch den Ball zu rotieren – also den Oberkörper aktiv nach links zu drehen. Beides zusammen sorgt für einen stabileren, kraftvolleren Treffmoment. Du hast schon gute erste Schritte gemacht!","focus_areas":["vollschwung","tempo"],"worked_on":["Linken Arm im Durchschwung lang/gestreckt halten","Körperrotation durch den Ball verbessern"],"drills":[{"id":"e870up34","title":"Linker-Arm-Check mit Schläger","description":"Schwinge langsam bis zur Treffzone und halte kurz inne: Ist Dein linker Arm noch gestreckt? Mach das bewusst 10–15 Mal ohne Ball, dann 10 Bälle mit dem gleichen Gedanken. Ruhiges Tempo ist wichtiger als Kraft.","done":false},{"id":"b82dhkxc","title":"Rotations-Finish","description":"Schwinge durch und halte die Finish-Position 3 Sekunden: Deine Hüfte und Schultern sollten zum Ziel zeigen, das Gewicht fast vollständig auf dem linken Fuß. Mach 10 Wiederholungen ohne Ball, dann 10 mit Ball – Fokus auf das bewusste Durchdrehen, nicht auf die Weite.","done":false}],"coach_flags":["Kein HCPI angegeben und keine Vorgeschichte – Kalibrierung des Schwierigkeitsgrads der Drills nicht möglich. Bitte prüfen, ob Übungen für Ritas Niveau (Anfänger/Fortgeschrittene) angemessen sind."]}

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pilot.db — bookings

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